注冊
河南 > 健康

女人多吃10種果蔬可補氣血 桂圓紅棗不可少


來源:39健康網

氣血對于女人來講十分重要,因為氣血直接關乎女性的身體健康,以及反映女性的容貌氣色。女性補氣血,應該從日常飲食入手,多吃一些含有補血補氣營養物質的食物。

氣血對于女人來講十分重要,因為氣血直接關乎女性的身體健康,以及反映女性的容貌氣色。女性補氣血,應該從日常飲食入手,多吃一些含有補血補氣營養物質的食物。

  桂圓

桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,可在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血,治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。

桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。

  紅棗

女人多吃10種果蔬可補氣血

資料圖

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環。研究發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。

  紫葡萄

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

  桑葚干

桑椹子性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效,它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分,營養是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養顏的多種功效。

 柚子

性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。功能下氣,快膈,化痰,止咳,益肺。不過由于柚子性寒,所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。

 甘蔗

冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

  南瓜

南瓜營養價值豐富,除了含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外,還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。

 山藥

人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔心腹脹、便秘等困擾。

  香菇

香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”

  韭菜

生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣,可見韭菜有壯陽補氣的作用,因此,韭菜又有一個別名,叫“起陽草”。

注意:用于補氣壯陽時,韭菜應連根一并煎湯服用。

[責任編輯:魏金璐]

  • 好文
  • 欽佩
  • 喜歡
  • 淚奔
  • 可愛
  • 思考

今日看點

鳳凰新聞 天天有料
分享到:
吉林快三彩神计划 中牟县| 广水市| 伊吾县| 淮北市| 闽清县| 石阡县| 乐平市| 弥渡县| 武鸣县| 龙里县| 新宁县| 稷山县| 怀来县| 南和县| 泸溪县| 乌兰浩特市| 万载县| 仁布县| 高陵县| 张家港市| 时尚| 汨罗市| 呼伦贝尔市| 嵩明县| 阳新县| 常山县| 策勒县| 奎屯市| 唐海县| 广元市| 望江县| 乌鲁木齐县| 吉安县| 大城县| 宜丰县| 宁陵县| 瓮安县| 达州市|